ГЛАВНАЯ
О ХОЛДИНГЕ
УСЛУГИ
АРХИВЫ
СПР@ВКА
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ДОРОГАЯ РЕДАКЦИЯ!...
ЗАКУПКИ
Государство и регион
В администрации города
В городской Думе
Промышленность
Образование и молодежь
Здравоохранение и социальная защита
Культура и искусство
Спорт
Закон и порядок
Выборы и политика
Природа и экология
Город, события, люди
Бизнес и предпринимательство
Труд и занятость
ЖКХ, транспорт и связь
Ты не одинок!

Здравоохранение и социальная защита

Береги сердце смолоду!

Волонтеры Радужного поддержали масштабную акцию в рамках Всемирного дня сердца, который отметили 29 сентября. Ребята вышли на улицы города и задали прохожим вопросы об основных правилах сохранения здоровья одного из главных органов человека. В мероприятие удалось вовлечь около пятисот радужнинцев.

«Мы хотели узнать, берегут ли люди свое здоровье, и предостеречь их от развития сердечно-сосудистых заболеваний, – рассказал руководитель волонтерского объединения «100% доброты» Владимир Метель. – Спрашивали у окружающих, каким принципам ЗОЖ они следуют. Оказалось, что больше половины опрошенных либо ведут здоровый образ жизни, либо пытаются это делать. Все, кто принял участие в акции, получили значки на память, на которых значился призыв «Обрати внимание!»

Порой на самом деле не помешает прислушаться к состоянию своего организма, и сердечно-сосудистой системы в частности. К факторам риска болезней сердца относятся повышенные артериальное давление и уровень холестерина, нерациональное питание, курение, чрезмерное потребление алкоголя, низкая физическая активность. Последний пункт, кстати, является одним из ведущих. Рациональное питание – также неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для предотвращения развития ожирения, сахарного диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, преждевременного старения и ряда онкологических заболеваний.

Ну а чтобы питание было здоровым, необходимо соблюдать следующие правила.

Во-первых, энергетическая сбалансированность: энергия, которая потребляется с пищей, равна энергии, израсходованной на обменные процессы и физическую активность. Человеку, профессия которого не связана с физическим трудом, достаточно 2000 ккал/сут. (1200 ккал – обмен веществ, 500 ккал – работа, быт, 300 ккал – физические тренировки).

Во-вторых, полноценность по содержанию пищевых веществ: для этого питание должно быть разнообразным по макронутриентному составу (с достаточным количеством белка, сложных углеводов); содержать: поваренной соли менее 5 г в день, как можно меньше насыщенных жиров и простых углеводов, более 500 г овощей и фруктов в день (или пять порций).

В-третьих, ежедневное потребление медленноусвояемых углеводов: включайте в свой рацион каши из цельного зерна, потребляйте несколько раз в день хлеб из муки грубого помола с добавлением цельного зерна, макаронные изделия также должны быть из муки грубого помола, картофель потребляйте не чаще 2-3 раз в неделю.

В-четвертых, минимум быстроусвояемых углеводов: ограничьте потребление сахара до 50 г в день, исключите или сведите до минимума потребление сладостей и сладких газированных напитков, замените кондитерские изделия на орехи или сухофрукты, утоляйте жажду обычной негазированной водой.

Кроме того, физкультура в течение 150 минут в неделю (2 часа 30 минут) снижает риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии.

Мирослава АКИНФИЕВА

 

12.10.2018 в категории: Здравоохранение и социальная защита, автор: Мирослава Акинфиева
Просмотров: 2872

НОВОСТИ ДНЯ
15:07 Праздник талантов
15:00 Проявили бойцовские качества
14:54 Победа, достигнутая в честной борьбе
14:44 Вандализм продолжает процветать
14:41 Набережную Агана благоустроят
14:33 Встреча прошла в конструктивном ключе
14:27 Будьте осторожны при купании в проруби!
14:19 Под звуки нестареющего вальса
10:06 Как будут назначаться пенсии в 2019 году
09:57 Оттачивая мастерство
09:45 Свой выбор делает каждый
09:38 День печати
09:16 Внимание!
09:13 С Новым 2019 годом!
08:56
08:47 Губернатор ХМАО - Югры Н.В.Комарова:
07:00 Председатель Думы города Радужный Г. П. Борщёв:
08:48 7 января 2019 года – Рождество Христово
08:44 Уважаемые жители Югры!
08:00 Глава города Радужный Н.А. Гулина
НАШИ АДРЕСА

r-news.ru

НовостиРадужного.РФ

Новости-Радужного.РФ

@r_news_ru

«ГОРЯЧИЕ» ТЕЛЕФОНЫ
34668 4-82-83 любые вопросы
4-82-76 отдел рекламы
4-81-05 типография

Больше телефонов!

ВСЕГДА В ПРОДАЖЕ


Оригинальные открытки ручной работы


Мимоходом (мини-сериал)


Радужный. Времена года (Музыкальный фильм)


5 фильмов о городе (сборник)

АРХИВ НОВОСТЕЙ
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Все архивы

ПОГОДА В РАДУЖНОМ

Ну и погода в Радужном - Поминутный прогноз погоды

 

 
 
На сайт радио Югра На сайт радио Шансон На сайт Дорожного радио Ты не одинок! Социальный проект Администрации города при участии МУП РГ Новости Радужного
Радио «Югра»
101.9 FM
Радио «Шансон»
104.2 FM
«Дорожное радио»
106.4 FM
Экспорт новостей | Служебный вход | Регистрация
Муниципальное унитарное предприятие «Редакция газеты «Новости Радужного»
628462 Ханты-Мансийский автономный округ-Югра, г.Радужный, 7 микрорайон, дом 32/1, офис2
Телефон/факс: (34668) 4-82-83
При использовании материалов сайта, ссылка на www.r-news.ru обязательна!
Разработка и сопровождение: ANT-Soft
©2006-2019 МУП РГ «НР», ANT-Soft
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Участник проекта CMS Magazine